po co bcaa

[...] w sylwetce, łapa, mimo, że zmalała na luźno to urosła 1 cm w napięciu bo było 38 a jest 39. Faszeruje się białkiem białeczko.pl (tanie i ponoć nie najgorszej jakości) oraz bcaa Gforce marki TREC. Zastanawiam się, czy nie dorzucić jakiegoś lekkiego spalacza w postaci l-carnityny? Trening: obwodowy o średniej intensywności na wolnych ciężarach 3 [...]

Dzień 225 (242) W nocy spałem 6h , ale dospałem 2h w busie więc było git. Na meczu ciężko, jakoś brak formy. Po pierwszej połowie myślałem że umrę. Co do diety to wyszło więcej węgli niż powinno, ale to przez jedzenie na spontanie. Może to i lepiej po takim wysiłku. TRENING Mecz ręczna ok. 45 min na boisku SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta [...]

[...] rano 9km w 59minut 9.10km/h. Tętno spokojne 135-137 przeważnie. Domsy w udach nie pozwoliły na wiele ale było ok. Czułem tylko, że po 5km baterie zaczęły mi się kończyć. Zjadłem.tylko nieco owsianki i wypiłem kawę przed biegiem. Na bcaa nie było już miejsca. W planach trening w niedzielę, ale będę wówczas w Kępnie i nie wiem co z tego wyjdzie...

[...] weszło maks. Ogólnie jem nawet do 4.5k kalorii ale bardziej intuicyjnie. Ważę produkty ale nie planuję diety. Jem na co mam ochotę gdy mam ochotę (z dozwolonych rzeczy tylko) i nigdy nie jestem głodny. Suplementacja witaminami, bcaa oraz błonnikiem. Sporo wody i czerwonej herbaty, kilka kaw. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-31 13:24:57

1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/607/y21c.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/bbda.png Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi 8:00 Biuro Katowice 9:30 Urząd Miasta - sprawy 10:00 [...]

11.03.2014 Trening: -aeroby - bieznia nachylenie 15stopni 6km/h 10 min. -Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas 1 powtórzenia -Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x8 zapas 2 [...]

Wiem że High Kick na mnie działa i to zaje**ście i myślę że albo robić tak jaki pisałem, albo brać HK przed treningiem MMA kreatynę po, a przed siłownią kreatynę/bcaa/BA i po też kreatynę. Wypróbuję obydwa i zdecyduję co lepsze ;)

31 marzec 2014 Dzień 29 - DT Wypoczęty po weekendzie. Myślę, że się już zregenerowałem. Trening wyszedł całkiem przyzwoicie. Podsumowanie zrobione. Teraz zobaczymy co przyniosą następne 2 tygodnie. Wszystko idzie powoli, ale jestem zadowolony. Dzięki za dobre słowa i również życzę powodzenia. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: KANAPKI (takie jak [...]

Cześć Z braku czasu i w sumie też motywacji, w tym tygodniu nie było rozpisek, co niniejszym w wielkim skrócie czynie. Dzienniki i sukcesy kolegów i koleżanki z forum czytam na bieżąco, lecz nie mam nic ciekawego do wniesienia w wątki Wasze, więc się nie udzielam zbytnio. Sorki. Opis ogólny Menu trzymane na 100%. Wyjątkiem są niektóre źródła makro [...]

DZIEN 8 BARKI PLECY TRENING Arnoldki 15kgx30 24x20 24x20 29x14 29x12+15kgx20 Ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=Ql_H6ETW41Q&feature=youtu.be Wyciskanie siedząc sztangi 40kgx15 45x12 50kgx10 Ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=98e5dPPRnNo&feature=youtu.be Podciaganie do klatki sztangi 40x15 45x12 50x7 Ostatnia [...]

[...] z 10 minutową rogrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4043895cceec4ea6991735ac9f0c0c94.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64d565789f114b5d8de0655654b93ede.jpg Przed cardio 15 g whey 15 bcaa 5 leucyna Przed treningiem Firerstarter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81dacf5da28467dae06e73a91f515aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bb69987a3cf45bba11d0bb558fc2d31.JPG [...]

[...] dośc niska intesywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e297029be984a29aa8bbece7e43a69b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8b849986a34ef985c3c733876079ad.jpg Przed cardio 40 min 15 g bcaa xtra,15 g whey protein 95,5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5b264bd44f4df388c81d83e3855d8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09496a75897489ba301329cd0cea3a3.png 3.Posiłek [...]

[...] szybciej niz zwykle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be40e434d6249d3802efb826161c918.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92c6274f0f8a431ba1fe381bba4456f9.jpg Przed cardio 10 g whey 20 g bcaa 5 g leucyna CARDIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a050abb456c7433eb5f92d23891b2e7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709ab5439514a63bc4d5ce201f6aab2.JPG [...]

[...] czy się uda.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208b6a2343614367bc074e07f641bedf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8a61aace55493f9fb2aa8588367cdc.jpg Przed interwałami,cardio 20 g bcaa 5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c3cf8005774d28b601f693cfc64b4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e867a90cd789484f8d03847c85f011e8.png TAK BTW NIE PATRZCIE W 2 OSTATNICH [...]

[...] na skosie 5x10 wycisk wąsko na tric 5x10 siady 5x5 fronty 5x10 Co do suplementacji to stosuje tylko Kreatynę białko wyciągam z diety a mięśnia mam nie wiele wiec bcaa zacznę używać od września gdy wejdę w fazę masy jak tylko spale te oponkę na brzuchu. Z góry dziękuje i pozdrawiam Radon [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488cd06397e44dfa817c450296fe9283.jpg Przed treningiem firerstarter,po treningi i zarazem przed cardio 20 g bcaa 5 g leucyna CARDIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4165f532d6e4f1cb594ee6b820b2df2.jpg 50 minut ponad 700 kcal, nie sugerować się długoscia bo nie wylaczylem pulsometru. [...]

[...] spam jak to na forach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffbfc218f6f48399c8f5bc125a1bd88.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490478c6b3e343cb90974a7411aef382.jpg Przed cardio 15 g kawy 15 g bcaa 5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f7380f06484f7b959b062c6051af98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10d3166a3abc4d519fc057f78b138ba4.png 1.100 owsa 200 truskawek 200 g jaj [...]

[...] trening: pierwszy raz w zyciu obudzilam sie bardzo wczesnie rano (bez budzika!) i nie moglam juz długo zasnac. za oknem był piekny swit i orkiestra ptaków. chapsnełam wiec bcaa i wyskoczyłam na przebiezke. 30min milego truchtania i cieszenia sie porankiem. było tez z 10km na rowerze w bardzo szybkim tempie ~2.5-3km/h (dzida do pracy }:-() [...]

[...] 4 serie Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy , omega 3,6,9 + machine man burner Przed treningiem machine man burner+napalm + bcaa Po treningu białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6375cba0df4109a70ad1596326fca3.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy , omega 3,6,9 + machine man burner Przed treningiem machine man burner+napalm + bcaa Po treningu białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6375cba0df4109a70ad1596326fca3.png [...]